ЭКО и питание в новогодние праздники

Новогоднее меню — нечто совершенно особенное и ни на что не похожее. Здесь у нас и салаты с майонезом, и жареная курица, и бутерброды, и запеченное мясо, и сырные тарелки, и множество колбасных изделий. И, конечно, самые разные сладости — от конфет и печенья до многоярусных и сложносочиненных тортов. 

Нужно ли вам отказываться от всего этого великолепия, если вы планируете беременность? Разберемся прямо сейчас.

Специалисты во всем мире согласны с тем, что не существует продуктов, которые могут значительно улучшить фертильность. Но здесь есть несколько важных оговорок:

• Продукты не могут, зато сбалансированное питание может. Так что, пытаясь попробовать «и то, и другое, и можно без хлеба» за праздничным столом, соблюдайте умеренность. Не можете отказаться от жареной курочки? И не нужно. Но ешьте ее без кожи, а на гарнир пусть будут свежие овощи. 

• А еще стоит ограничить количество кофеина в рационе (не больше одной-двух чашек кофе) и отказаться от алкоголя (он повышает риск нарушения овуляции). Не обязательно при этом пить детское шампанское — сейчас в магазинах можно найти и шампанское, и вино alcohol free, которое почти не отличается по вкусу от «традиционных» напитков.

Мужчинам же для улучшения качества спермы стоит сделать ставку не только на свежие овощи и фрукты, которые хороши всегда, но также на:

• крахмалистые продукты с высоким содержанием клетчатки (картофель, хлеб, рис или макароны) в умеренных количествах;

• молоко и молочные продукты;

• продукты с высоким содержанием белка (бобовые, яйца, рыбу, нежирное мясо).

И точно так же будущему папе полезно не увлекаться алкоголем и кофеином. Это, напомним, важно не только для фертильности, но и для здоровья вообще.