Можно ли заниматься силовыми тренировками во время ЭКО

Несмотря на то, что многие женщины воспринимают спорт как что-то, что может навредить ребенку, врачи придерживаются иного мнения. Физическая активность — это всегда хорошо. Но что насчет силовых тренировок? 

Силовые тренировки до и во время ЭКО

Не существует исследований, которые говорили бы о том, что занятия спортом могут навредить женщине, которая готовится к экстракорпоральному оплодотворению. Больше того, физическая активность является одной из рекомендаций для повышения фертильности. Поэтому, если вы всегда занимались спортом, отказываться от него не нужно. Плюс физические нагрузки снимают стресс, что может быть полезно, если вы нервничаете перед вступлением в протокол ЭКО. 

Другое дело, что если вы тренировались много и часто, перед ЭКО занятия должны стать менее изнуряющими. Врачи не рекомендуют высокоинтенсивные силовые тренировки, поднятие больших весов или скручивание. Также не стоит заниматься больше 4 часов в неделю, а на некоторых этапах процедуры — до и сразу после пункции фолликулов и после переноса эмбриона — в течение нескольких недель от них есть смысл отказаться полностью.

Силовые тренировки после ЭКО

Опять же, нужно понимать, что исследований, которые показывали бы, что силовые или какие-то другие тренировки мешают эмбриону закрепиться в полости матки, не существует. Но после переноса вы можете столкнуться со вздутием живота и болезненностью груди, в случае которых активный спорт может стать не очень комфортным. Поэтому на какое-то время стоит перейти на «облегченный режим»: остановиться на занятиях йогой, легком беге или быстрой ходьбе. 

Если у вас есть опасения по этому поводу, стоит поговорить с репродуктологом. Он подскажет, насколько безопасно заниматься тем или иным видом спорта в вашем случае. А если вдруг придется отказаться от привычной активности, посоветует варианты, чем ее можно заменить.